Meditar é colocar sua atenção e seus pensamentos no momento presente, no "aqui e agora", deixando de lado o turbilhão mental desnecessário.

Tente... Faça a meditação a seguir e relaxe sua mente.

MEDITAÇÃO DO LABIRINTO

Siga o caminho do labirinto com o dedo até o centro, permanecendo alguns instantes e volte fazendo o mesmo percurso. Faça diversas vezes e observe as sensações. Essa meditação afasta os pensamentos alheios, preocupações e traz sua atenção no momento presente, auxiliando a manter o equilíbrio para o dia-a-dia. Se preferir, imprima o labirinto.

INFORME ESPECIAL - AROMATERAPIA PELO MUNDO

By Samia Aromaterapia - Aromaterapia Científica pelo Mundo

Aromas dos óleos essenciais de Alecrim e Lavanda e o efeito no humor e memória de adultos saudáveis

Alecrim

Lavanda

Este estudo teve como objetivo definir o impacto olfatório dos óleos essenciais de Lavanda (Lavandula angustifolia) e Alecrim (Rosmarinus officinalis) na performance de cognição e no humor de pacientes voluntários suadáveis.
Cento e quarenta e quatro participantes foram divididos em três grupos independentes, que subsequentemente, realizaram um teste cognitivo computadorizado, em uma sala contendo aroma de lavanda, outra sala contendo aroma de alecrim e outra sala sem aroma (sala de controle).
Foram realizados questionários de humor visuais análogos aos testes do computador, logo após a exposição dos pacientes ao aroma, e logo após completarem os testes de computador.
Os participantes não sabiam qual o verdadeiro objetivo do estudo até completar toda a bateria de testes para prevenir qualquer desvio possível nos resultados finais.
A análise dos resultados revelou que o óleo essencial de lavanda produziu um efeito decrescente significativo na performance dos trabalhos de memória e atenção, quando comparado com os estudos do grupo de controle. Em contra partida, o óleo essencial de Alecrim produziu um efeito crescente na performance tanto nos trabalhos de memória quanto nos de atenção.
Em relação ao humor, a comparação com os dados pós-teste revelaram que o grupo de controle (sem aroma) e o grupo com aroma de lavanda, estavam menos alerta do que o grupo do alecrim, entretanto, o grupo de controle estava significantemente menos contente do que os grupos que sofreram a ação dos óleos essenciais.
Estes resultados indicam que as propriedades olfatórias destes óleos essenciais podem produzir efeitos objetivos na performance cognitiva, bem como subjetiva nos efeitos de humor dos seres humanos.


NOTA BY SAMIA:

Outros óleos que são indicados para o fortalecimento da memória: Alecrim, Benjoin, Canela, Coriandro, Cravo, Eucalipto, Gengibre, Hortelã, Junípero, Limete, Mandarina, Tangerina.

Óleos que são indicados para melhora de humor: Bergamota, Canela, Cipreste, Citronela, Cravo, Gengibre, Ho leaf, Laranja, Lemongrass, Petitgrain, Noz moscada, Vetiver.

Autores:Moss, M. Cook, J. Wesnes, K. Duckett, P.Human Cognitive Neuroscience Unit, Division of Psychology, Northumberland Building, University of Northumbria, Newcastle upon Tyne, NE1 8ST, UK.Publicado em Janeiro de 2003.

Qualidade de vida na terceira idade: um conceito subjetivo

Levando-se em conta a expectativa de vida cada
vez mais alta, vários estudos têm sido desenvolvidos
de modo a contribuir para a
melhoria da qualidade de vida na terceira
idade. Objetivou-se conhecer a opinião dos
idosos de um município de porte médio do
interior paulista sobre o que é qualidade de
vida, através de uma pergunta aberta que foi
incluída como parte de um inquérito
populacional sobre estilo e qualidade de vida.
Os resultados indicaram a existência
de três grupos de idosos segundo sua
definição de qualidade de vida: o primeiro
valorizou a questão afetiva e a família; o segundo
priorizou a obtenção do prazer e conforto;
o terceiro poderia ser sintetizado como
o idoso que identifica a qualidade de vida
colocando em prática o seu ideário de vida.
Sugere-se que, na implementação de ações,
se objetive melhorar a qualidade de vida do
idoso, levando-se em conta as magnitudes e
as diferenças de cada grupo.


Roberta Dalla Vecchia*1
Tania Ruiz2
Silvia Cristina Mangini Bocchi3
José Eduardo Corrente4
1Estudante de Medicina, Faculdade de Medicina de Botucatu (FMB) – UNESP,
Bolsista de Iniciação Científica
2Departamento de Saúde Pública, FMB-UNESP
3Departamento de Enfermagem, FMB-UNESP
4Departamento de Bioestatística, Instituto de Biociências (IB) – UNESP
campus de Botucatu
Estudo financiado pela FAPESP (bolsa de iniciação científica) – Processo 02/10077-6